Deine Flexibilität im Fokus
Stretching Kurse & Methoden
- Statisches und dynamisches Stretching
- Faszientraining für geschmeidige Muskeln
- Mobilisation für alle Altersgruppen & Sportlevel
Vorteile von Stretching
- Mehr Beweglichkeit – für Sport und Alltag
- Reduzierung von Verspannungen und Verletzungsrisiken
- Schnellere Regeneration nach intensiven Workouts
Für wen?
- Ideal für Einsteiger bis Profis
- Sportler, Schreibtischtäter, Best Ager
Tipps zur Verbesserung
Stretching-Tutorials
- Jede Übung 20–30 Sekunden halten
- Atmung ruhig und gleichmäßig führen
- Regelmäßig integrieren (3–4x wöchentlich für optimale Ergebnisse)
Do's & Don'ts
- Keine ruckartigen Bewegungen
- Beim Schmerz abbrechen, nicht erzwingen
- Langsam und gezielt dehnen
Empfohlene Routinen
- Ganzkörper-Stretching am Morgen
- Zielgerichtete Muskelgruppen nach dem Training
- Sanfte Dehnung vor dem Schlafengehen
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